2016年3月29日，学校帮我们进行了一场别开生面的素质拓展训练。第一步教练便开始教我们要肯定自己，相信自己，让我们大声的对自己说：“棒！很棒！非常棒！”虽然一开始进行的并不顺利，因为我们总是羞于肯定自己，但后来，在教练的不断鼓励之下，我们终于丢掉羞涩，直面自己，，大声的对自己说“你很棒！非常棒！”

  这时，我突然意识到，我们给予自己的肯定太少，我们常常觉得胆怯，面对挑战，我们总是习惯性的对自己说：“太难了，我肯定做不到。”而不是“我很棒！只要努力我肯定能行！”我们需要对自己的肯定和信心。

  第二步，教练想要教会我们团结，于是我们进行了一系列的游戏，每一个游戏都需要团队与个体之间的默契配合。这些游戏将我们班分成了一个个的小组，小组需要单兵作战，但同时，我们的班级也必须在99秒内完成所有小组任务，否则会将我们视为失败。99秒的时间限制将我们之间的默契展现到了一个可见的平台。我们要团结，我们要速度，我们要有效，所有动作的进行都必须浓缩在最短的时间内，我看见了我们班每个人脸上的认真和热情，这是和终日与书本作伴时冷静表情完全不同的光彩夺目！我听到了他们的声音，与我的同一个频率！要赢！要赢！要赢！

  最后的结果，虽然我们并不是第一名，但我们总算是在99秒内完成，免于受罚。我想就算在很久之后我也会记得这一天，记得这一天我们班每一个同学脸上的表情，自信，张扬，热情，勇敢，团结。这是无比生动的一堂课，我们参与其中，我们用身心感受，感受何谓自信，何谓自我肯定，何谓团队，何谓个体，何谓配合…很多…我们会记得。